Menjaga kesehatan mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat  akan membuat pikiran menjadi positif sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik secara emosional, psikologis, sosial dan akan mempengaruhi cara berfikir, merasakan, dan berperilaku.  

Kesehatan mental akan berdampak pada kesehatan fisik dan kehidupan sosial. Seperti kata pepatah “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”, seseorang yang sehat mental terbukti berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis.

Prevalensi Depresi pada Penduduk menurut Kelompok Umur

(Riskesdas, 2018)

Kondisi gangguan mental di Indonesia cukup memprihatinkan. Berdasarkan data dari Riset Kesehatan Dasar dari Kementrian Kesehatan RI pada tahun 2018 (Gambar diatas), sebesar 13,4% penduduk di Indonesia hidup dengan gangguan mental dan sebesar 4,5% kasus kematian disebabkan oleh gangguan mental

Jika Sahabat Healthies atau orang yang dikenal mengalami suatu problem psikologis, ada sejumlah perilaku yang menandainya, Mengalami satu atau lebih perasaan atau perilaku berikut ini menjadi tanda awal atau dini kemungkinan adanya gangguan mental :

  • Gangguan atau perubahan pola tidur atau makan ( berkurang / berlebihan)
  • Sulit fokus, menjadi mudah lupa sehingga terjadi penurunan kualitas hidup secara bermakna di sekolah (nilai akademik menurun).
  • Overthinking, cemas, khawatir yang berlebihan, takut, gelisah atau bingung
  • Emosi menjadi labil, mudah marah, jengkel,atau sedih
  • Menarik diri dari lingkungan sosial, keluarga dan aktivitas sehari-hari

Sahabat Healthies perlu menjaga kesehatan mental sehingga dapat beraktivitas dan berinteraksi dengan baik dalam keluarga dan masyarakat. Berikut hal yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mental:

  • Berusaha selalu berpikiran positif dalam segala situasi dan kondisi
  • Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
  • Melakukan kesenangan / hobby adalah cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.
  • Life style yang baik dan seimbang ( makan sehat, olah raga rutin, tidur cukup, me time )

Sumber: https://herminahospitals.com/id/articles/pentingnya-menjaga-kesehatan-mental.html

Fitur kami

Rekomendasi Spotify Podcast Mental Health

Kunjungi

Kunjungi

Kunjungi

Kunjungi

Kunjungi

Kunjungi

Musik sebagai pereda stres

Mendengarkan musik nyatanya baik buat kesehatan, galat satunya mampu meredakan stres secara efektif. Pasalnya, mendengarkan musik yg disukai disebut mampu memperbaiki mood sebagai lebih baik.

Mendengarkan musik bisa mempunyai imbas yang sangat menenangkan buat pikiran serta tubuh, terutama musik yg berirama lambat dan menenangkan. Jenis musik seperti ini mempunyai impak positif di fungsi fisiologis yang mampu memperlambat denyut nadi dan detak jantung.

Selain itu, musik pula menurunkan tekanan darah dan menyeimbangkan taraf hormon stres. Bahkan, mendengarkan musik bisa menaikkan produktivitas. Apalagi, bila mendengarkan musik sembari bernyanyi, maka bisa menyampaikan pelepasan ketegangan yg lebih hebat dan menenangkan diri.

Sumber: https://psikologi.uma.ac.id/benarkah-mendengarkan-musik-bisa-meredakan-stres-ini-faktanya/#:~:text=Mendengarkan%20musik%20mampu %20membantu%20mengurangi,lebih%20hebat%20dan%20menenangkan%20diri

Rekomendasi Playlist Spotify

Playlist untuk meredakan stres

13 Lagu • 54 mnt 31 dtk

Lantunan dan irama musik dapat mengurangi gejala depresi, menurunkan tekanan darah, hingga menurunkan rasa cemas yang berlebihan. Mendengarkan musik bisa menghibur dan mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik.

Playlist untuk Exercise

20 Lagu • 1 jam 8 mnt

Secara alami, musik meningkatkan dopamin, suatu neurotransmitter yang berfungsi dalam “reward system” otak. Mendengarkan musik selama berolahraga dapat menghasilkan dopamin sehingga menimbukan perasaan nyaman.

Playlist untuk makan

21 Lagu • 1 jam 10 mnt

Studi dalam jurnal Appetite menunjukan bahwa seseorang yang makan sambil mendengarkan jenis musik tertentu ternyata dapat mempengaruhi kemampuannya dalam menikmati suatu makanan.